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男性便秘怎么辦?怎么樣可以改善便秘呢?

便秘波及的人群很多,吃的東西太上火,一不小心就會便秘。那么,男性便秘怎么辦?怎么樣可以改善便秘呢?
男性便秘者的日常護理:

1、運動療法

鼓勵患者做力所能及的運動,如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(作深腹式呼吸),每次15~30分鐘;并可進行自我腹部按摩,按摩方法宜采用順時針方向,由右側向左側,持續15~30分鐘。

2、注意飲食

鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的體積,并應多飲水,少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑患者經常口服蜂蜜,以起到潤腸通便的作用。

3、養成良好的習慣

患者應養成每天定時排便的習慣,以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者,可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。

男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫,不拘泥于上節”的處世方式,但是對于便秘護理來說,該拘泥的小節還是應該保持。因為這并不涉及所謂的男子漢氣概,只是單純性治療保健而已。便秘馬虎不得,由于其致病因的多樣性,疏忽不治很容易導致真正病因的掩蓋。

4、食療法

香蕉粥

香蕉2個,大米50克,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用。取大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。可瀉熱導滯,潤腸通便。適用于男人腸胃積熱便秘。

枳實蘿卜粥

枳實10克,蘿卜、大米各100克,白糖少許。將蘿卜、洗凈,切粒;大米淘凈備用;將枳實擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待沸后,下蘿卜粒,煮至粥熟時再調入白糖,煮一、二沸即成,每日1劑。可順氣導滯。適用于氣機郁滯便秘。

蘆薈粥

蘆薈10克,大米100克,白糖適量。將蘆薈研細備用。大米淘凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,文火煮粥,待熟時,調入蘆薈、白糖等,再煮一、二沸即成,每目1劑。可順氣導滯。適用于男人氣機郁滯便秘。

黃芪蜜粥
黃芪10克,大米100克,蜂蜜適量。將黃芪擇凈,放入藥罐中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入蜂蜜,再煮一、二沸即成,溫熱飲服,每日1~2劑,7日為1療程,連續1~2療程。可補氣潤腸,健脾升陽。適用于氣虛便秘。

土豆粥

土豆100克,大米50克。將土豆去皮、洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食,每目1劑,7日為1療程,連續1~2療程。可補氣潤腸,健脾升陽。適用于氣虛便秘。

 

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