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有效改善陰道松弛的鍛煉方法

女性流產或分娩之后,陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱,這時,如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰道松弛,使夫妻生活受到一定的影響。以下有2種比較簡單的鍛煉方式有助於加強陰道、肛門括約肌的力量。
臥式鍛煉:
臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。
雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。
立式鍛煉:
站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。
通過這兩種鍛煉,多數女性可以改善陰道松弛的狀態,提高陰道的收縮能力,同時掌握夫妻同房的收縮技巧,使性生活更加和諧、美滿。

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