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男性性功能保健方法 提高男性性功能的保健操

隨著年齡的增長和工作的壓力增大,現在很多男性朋友都出現或多或少的性功能問題,這個時候除了通過對陰莖進行按摩的方式,還可以通過以下方式達到性功能保健的作用。

男性性功能保健方法

第一、經常參加戶外運動、按摩。慢跑,通過慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位,經常刺激底部和按摩腳底可以增強性功能。
第二、保持濕度的性生活。適量的性生活可以刺激下丘腦的分泌,從而促進人體的內分,因此適量的性生活會使人精神飽滿、容光煥發。不管是哪一個年齡層都要保持適量的夫妻生活,如果過頻會導致中樞興奮過度,身體出現疲勞的情況,因而出現腰酸背痛、疲倦乏力的情況。
第三、多吃韭菜。韭菜被稱為男性的“起陽菜”,韭菜中的維生素C的含量非常豐富,另外還含有鉀、鈣、鎂微量元素,因此起到壯陽補腎、行氣活血、調和五臟的功效,也可以預防肥胖、心血管疾病、癌症的發生。
第四、養成睡前溫水洗澡的習慣。白天各路神經處在於比較興奮的狀態,但是到了晚上就會有所衰弱,沐浴可以放鬆心情,舒緩白天緊張的情緒,調節身體夜間的植物神經,有助於提高性功能,改善睡眠質量。切忌水溫不宜過熱,保持在38度左右即可,可以起到消除疲勞,舒緩緊張情緒的作用。

提高男性性功能的保健操

按摩商陽穴
按摩商陽穴可以強精壯陽,延緩衰老,這個動作非常的簡單方便,商陽穴就在食指尖端橈側指甲旁。
搓拿
躺在床上,用自己的手指搓拿按摩性器官,不要太用力也不要太輕,適中最好,每天搓拿5分鐘即可,這個動作刺激性器官,保護性器官。
按摩腎俞穴
按摩此穴位增強性功能,雙手先順時針再逆時針反反复复的搓拿按摩腎俞穴,力量可以大一點,一直搓到局部皮膚溫熱有點紅為止。
做俯臥撑
其實性愛也是一種體力活動,做俯臥撑能能準確的反映神經和肌肉功能,讓男人的持續性的時間更加長久。
手指刺激
若是每天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閒暇時,兩手食指相勾,反复牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制,非常便於實施。
雙掌推腹
仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍,並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後,再按逆時針方向,用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
魚際環推
仰臥,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側,斜著推至會陰部,再從陰囊右側推回。每天推20—30次,時不時撥動陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

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