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跑步是最好的運動方式之一

從醫多年,愈發相信一件事,跑步是最好的鍛煉方式之一,運動少會導致形形色色的男科疾病。現結合本人的認識及既有資源,談談跑步對男性的好處。

1、增強生育能力。隨著不孕不育患者的增多,不孕不育已成為了一個社會問題。提高生育能力也是很多不孕不育夫婦的心願。最新調查顯示:堅持適度的有氧運動不僅可減少肥胖,帶來健康,還有利於育齡夫婦生育力的提高。通過鍛煉,減少脂肪堆積,促進血流速度,提高血管舒縮功能,有利於睾丸等的血供和功能。

2、減少前列腺疾病的發生。“久坐運動少”已成為目前很多人的生活常態,殊不知如此會大大增加前列腺疾病的患病率,尤其是白領、司機等人員。久坐的男性朋友,若能養成每天慢跑的習慣,有利於緩解盆腔肌肉、腺體的緊張,促進前列腺腺管的暢通,減少盆腔及前列腺充血。

3、增強性功能。跑步可以鍛煉之前經常處於閑置狀態的肺,增加肺活量;跑步可以讓之前行動緩慢的血流開始加速,帶走之前帶不動的血管垃圾,暢通之前“堵塞”的小細血管,為睾丸、陰莖血管帶來更多的氧氣和能量,對男性性功能的恢複有著極大的幫助。

4、有效應對抑鬱、焦慮狀態。慢跑可以轉移注意力,清理昏昏漲漲的頭腦,舒緩自己緊繃的神經。放松自己,減輕壓力,可以有效應對亞健康狀態。跑步已經被應用於治療臨床抑鬱症、焦慮症等,跑步讓患者有了注意的對象,讓他們看到了希望。

只要一雙舒適的鞋子,世界就是跑道,邁開雙腿就是健康之旅。慢跑,最難能可貴的就是堅持,要想通過跑步來鍛煉身體,堅持才是硬道理。長期早出晚歸的工作人員,若實在騰不出時間來外出跑步或去健身房,可嘗試購置跑步機,慢跑之後的出汗和淋浴,相信可以驅散一身的疲勞,效果遠遠好於回家就倒頭大睡。

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