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男人生殖器官的鍛煉方法

每個男人都需要過性生活,相信沒有人都夠拒絕,但是如果陰莖硬不起來,那么簡直與死無異。然而隨著時間的流逝,男人年齡的增長,很多的男性朋友體力都在下降,都有股力不從心的感覺,那么如何才能提高性能力呢?

男人生殖器保健鍛練絕招

不過要把責任都推給年齡的話,似乎有欠公允;因為年過八十依然是“一條活龍”、每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。最能了解“精力絕倫”這四個字真正含義的,是三、四十歲的男人;十幾二十歲的男人絕對無法了解什么叫“精力絕倫”,因為這些年輕人全部都是“精力絕倫”。以下所要傳授的方法,是如何增加一個男人“小弟弟”的勃起力,讓它依舊能維持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金槍不倒”的狀態。在談這些方法之前,有一點是大家必須要有共同認知的:“精力絕倫”有個基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況,都會造成精力的衰退。

強化的秘訣在於強化內轉肌!

當你在廁所小便時,發現自己雖然已經尿完了,卻依然有殘尿的感覺;這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止,都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿,並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外,它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退,不僅是會讓你有殘尿感,陰莖的勃起能力也會大幅下降。

為了防止這一點,就必須對“球海綿體肌”加以鍛。鍛煉“球海綿體肌”,就相當於鍛煉勃起能力。不過,要怎么鍛“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結,因此要想鍛煉“球海綿體肌”,就從鍛煉“內轉肌”來著手;藉著腿部的開閉,可以達到強化該處肌肉的目的。

以下介紹兩個具體的鍛煉方法:

鍛煉方法一:仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。

鍛煉方法二:坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月後勃起力就能大幅提升。

用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

在現實社會中,有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裏呢?

說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候,交感神經會特別活躍;而在性交的時候,則是由副交感神經主宰一切。功能切替順暢的話,無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會顯得心有餘而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下,好好放個長假,讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢?所以必須得找個替代的方案才行。

而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推薦的方法。首先,在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好,放松肩膀的力量,然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裏,水溫約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鍾。

如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外,對於增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

鍛煉方法

1、首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2、在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。

3、接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。

4、吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1~4的步驟持續約十分鍾,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛方法都必須持續地做,如果能夠相信它們並持之以恒,相信必然會得到你想要的成果。

以上就是提高性能力的方法,另外除了以上的日常生活中的鍛煉方法,還可以吃點壯陽補腎的食物,來達到雙管齊下的作用,效果會更好。

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